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握力带怎么缠绕 助力带怎么用

时间:2019-10-15 14:56

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作者:健康网

标签: 握力带 

导读:握力带的原理是,通过绳带绑住器具,让负荷直接施加在小臂上,并且让力不分散。...

握力带主要是锻炼我们的前臂力量的,握力带是一个辅助的工具,让你在锻炼的时候不会那么的无聊,下面本文将会大家详细的介绍有关于握力带的详细内容。

握力带怎么缠绕

助力的原理是通过绑带把力直接传导到小臂,减轻对手指握力的要求。正确的用法手指基本上只需要轻轻抓着就行。

正确用法,握力带的缠绕方向一定要和手指反方向:

与此同时,握力带在缠绕时,必须是一层包一层,否则无法利用到握力带的摩擦力帮助卸力。

正确用法:

不过上图握力带绑的位置不正确,应当在哑铃握把的正中间。

绑好握力带之后,要用手用力撰紧,类似摩托车加大油门的动作。

握力带的使用注意事项

如果你没使用过握力带,你的握力是和其他力量同步提升的。如果经常使用助力带,你的握力会落后于其他力量的发展。

然而,对于一些提拉类训练来说,为了保证牢握,防止滑掉,使用握力带是可以接受的。你可以在遇到以下几种情况时使用:

手心出汗

握杆纹理较浅或少

个人握力偏弱(严重限制你的训练)

力竭

握力带必然能帮助你多完成1-2次动作,这会帮助刺激所训练的肌肉。不足之处是握力带无法帮助你提升握力。你需要找到两全其美的方法,即能专门训练你的握力和前臂,也可以在你需要时使用握力带。建议在极限重量或次极限重量时使用握力带,其他时间不要使用。

助力带有什么用

握力带的原理是,通过绳带绑住器具,让负荷直接施加在小臂上,并且让力不分散。这样就可以让背部获得更好的训练。也不会出现背部还没练到,小臂先力竭的情况了。

使用助握带:市面上有许多种类的助握带,多数是最基本的帆布带环绕你的手腕和杠;有些则是在手腕处附有魔鬼毡固定,前端则有挂钩可扣助杠。无论是哪种,他们的目的都是相同的-增加你的握力和耐力。

 

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供参考,如果对您有帮助,留下您的阅读感言吧!
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